闭目养神

时间
2004-10-14

“眼不见,心不烦”是很有道理的。闭上眼睛可以养目,更可以静心。心静则神安,神安则灾病不生。

祖国医学认为,“神”是人体生命活动和精神知觉的总称。神对健康关系重大。《内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的盈与亏,关系到人的健与衰;神的得与失,又关系到人的生与亡,欲养生者当神养之。

1.“闭目养神”对于50岁以上以及终日劳心用脑,或长期专注使用眼睛的人很有好处。在日常生活中,要善于利用空隙时间珍惜视力,保护眼睛。三五分钟也好,十来分钟也好,尽可能地利用空闲时间闭目养神。有研究表明,白天有闭目养神习惯的人,晚上更容易入睡,睡眠质量也高,很少做噩梦。这说明闭目养神是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种休息方式。

人体本来就有对各种疾病的防御能力。因为人的大脑会分泌20多种类似吗啡的激素物质,可使人产生心情愉快的感觉,能防止老化,提高抗病功效,人自然也就不容易得病了。

2.“闭目养神也是药”。闭目养神时要注意做到八个字:“放松、入静、顺其自然”,这样才能使全身经络疏通和气血流畅。

晚上睡不着觉时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看报。在“闭目养神”的同时,如能再配合着练眼功,则能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

具体做法是:轻闭双眼,用两大拇指背之第一节,在眼内角向外擦24次,或用两手四指并拢,以指面在两目上向外轻轻转摩24次,再向内转摩24次。