王佳一 大三学生21岁
我身高1.67米，体重60公斤。考虑了多种减肥办法后，我报名参加了一个拉丁舞培训班。
跳拉丁舞分成三个部分，首先是暖身，通常是基本的踏步和摆动身体，配合轻快的音乐。大约进行十分钟后，老师会慢慢引导学生进入主要的舞蹈动作，这时音乐转变为热情动感的拉丁舞曲，你必须集中注意力，跟着老师的舞步摆动身体。记住每一个动作，有时是佛朗明哥式的，一边交叉双腿，变化脚步，一边舞动双手，凸显身体曲线；有时是曼波扭动腰部等动作。组合之后，你便可以随着音乐，舞出一段性感狂野的拉丁舞了。
指导老师说，拉丁舞不绝对强调基本步伐，更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。所以不会要求学生必须正确跳好每一个动作。虽然也有舞步上的规则，但只要随着音乐的节律，大胆地跳，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。老师说，一个小时紧凑的舞蹈动作所消耗的热量高达300～450卡路里。我一个星期有五天去跳拉丁舞，维持正常的饮食，一个月下来，就瘦了4公斤哦！后来我误以为跳得愈多、感觉愈累，就可以瘦得更快，老师纠正了我的这个错误观念。老师建议，练习拉丁舞，一次约一个小时，一个星期跳3～5次最好，能够持之以恒，身形就会变得苗条动人。
我坚持每周练习五天，练习了两个月，体重减掉9公斤。自由随意，热情奔放，节奏欢快的拉丁舞让我的减肥梦如愿以偿。
方法：拉丁舞
时间：两个月
效果：减重9公斤
花费：800元
