还记得上次开怀大笑是什么时候吗？
内在的自我与外在各种压力间，永无止尽的拉锯战，
是否让你觉得精疲力尽？
是不是常常觉得压力很大？
是不是怀疑自己得了忧郁症？
请来测测自己的忧郁指数！
请根据最近一星期以来，身体与情绪的真实感受，
选出最符合你的一项。
「没有或极少」表示-0分，「有时候」表示-1分，
「时常」表示-2分 「常常或总是」表示-3分
每周
没有或极少1天以下 有时候1～2天 时常3～4天 常常或总是5～7天
1.我常常觉得想哭
2.我觉得心情不好
3.我觉得比以前更容易发脾气
4.我睡不好
5.我觉得不想吃东西
6.我觉得心里或胸口憋闷
7.我觉得不轻松、不舒服
8.我觉得身体虚弱、没力气
9.我觉得很烦
10.我觉得记忆力差
11.我觉得做事时无法专心
12.我觉得做事比平常效率低
13.我觉得比以前没信心
14.我觉得比较会往坏处想
15.我觉得想不开、甚至想死
16.我觉得对什么事都没兴趣
17.我觉得身体不舒服（如头晕、心悸或肚子不舒服等）
18.我觉得自己很没用
将以上十八题选项的分数相加，就可以知道你的情绪状态：
8分以下 情绪状态很稳定。
9－14分 最近的情绪起伏不定，有些事情困扰着你,应适时的处理。
15－18分 有许多事压在心上，肩上觉得很沉重，赶快找朋友聊聊，才不会陷入忧郁症的漩涡。
19－28分 现在的你相当不顺心，一肚子苦恼及烦闷，赶紧找专业机构或医疗单位协助。
29分以上 你感到相当不舒服，会不由自主的沮丧、难过，无法挣脱，赶紧到医院找专业及可信赖的医生诊疗。
