心语个人调适经验

时间
2008-04-02

我曾经是名心理障碍患者,曾经历过强迫症、社交恐惧症、性心理障碍、婚恋挫折障碍等一系列复杂心理障碍,当时很多心理症状纠结在一起。为了拯救自我,经过十年不间断的自我分析和体验,深入的研究心理治疗,一点点的清理自己的心灵创伤,修补自己的性格缺陷。这个过程有失望,有反复,有放弃。庆幸的是自己在无望中也一直坚持着自我拯救,对自己经年的修修补补终于换来改头换面,修通了过去的情结,明晰了自我的人生定位。现在的我恬适而安详,已经完全、彻底的康复。如果你想汇入茫茫人海,心态上就要学会调适。不管世人多么浮躁,你只要看清楚了你自己就不会盲目自大和自卑。现在的我除了心理治疗,其他的都不擅长。因为青春岁月都耗费在与心理障碍的拉锯战中,无意间熟悉了各种复杂心理障碍。由于对心理障碍的治疗体验良久,积累了经验,并且坚持不懈的自学和参加各种正规的心理学培训,接受心理教授的督导,逐步的成长为一位心理咨询师。心理障碍患者的痛我也曾切身的感受过。也曾深深体会到痛彻身心,生不如死,而又不被周围的朋友、家人理解的绝望心境。在这个过程中一直都需要很大的勇气和努力!

下面是我经过十多年的治疗经验的逐步积累,小结的非常笼统和粗糙的框架性理念的一部分,给大家一些鼓励和希望:

1.只要是合适的方法都是可以采纳的

2.每个人有自己的特点,别人采纳过的成功方法不一定适合你

3.心理咨询与治疗是针对每个人,治疗方案是非常个性化的。即使是完全相同的症状,但是背后的原因极有可能是完全不相同的。所以只讲究治疗流派和治疗技巧、方法,而没有考虑每个人不同的情况是非常大的错误

4.没有千篇一律的心理治疗模式。即使有很大的共性,肯定同时也有很大的差异。

5.但是一些成功的模式是可以被借鉴、复制的

6.一般说来,采取综合治疗方案会起到比较好的效果,不能制约于心理治疗的流派和门户之见

7.心理治疗的效果取决于治疗师的能力而不是表面的治疗技术和流派。

8.所有的心理治疗理论流派和技术都是可能需要采用的:行为治疗技术,认知治疗,精神分析,婚姻家庭治疗,人本主义治疗,存在主义治疗,现实疗法,格式塔疗法,音乐治疗,心理剧治疗等

9.可能会有用的其他方面:哲学,社会学,人类学,医学,精神病学,音乐,电影,人生经历,历史学,文学,艺术,宗教文化,政治,法律,文化,自然科学,新的生活本身

10.一般心理问题可以做心理咨询,心理障碍则需心理治疗。要有好的治疗效果,必须做系统治疗。

11.倾注的心血来与投入的精力直接影响心理矫正的效果。

12.开始的时候不要谈具体的方法,因为针对不同的病症,不同的人,必须采用针对性的方法。心理治疗方法很多,治疗技术,方案有很多。只有针对具体的人的具体问题的时候才选择合适的方法,采取某种适合当前问题的技术。

13.应该包容任何心理治疗流派,综合所有流派。精神分析,认知行为,人本主义,家庭治疗学派等,等等。每一流派都能有针对性的主要解决某些类型的问题。但没有完美的理论。没有包治百病的理论。所以针对性的治疗非常重要。

14.在治疗技术上,整合技术取向,即拿来主义具有实用性,一切以来访者康复的利益为咨询师的最高利益。每种治疗技术经历了时间的检验能够被认可,被流传,一定有其具有治疗价值的地方。关键是治疗师的技术是否掌握到位,有没有把该技术的治疗效果充分发挥出来,治疗技术是否适合这个来访者。

15.心理问题的去除,需要生活中其他事件的配合。只有当生活中其他事件都比较顺畅了,心理疾病才能够有一个比较好的康复环境。所以鼓励自己积极生活,适应生存。

16.没有迈不过去的心坎,只要你坚持,努力,就一定会成功。

17.人是需要爱的。需要被别人肯定,需要与人联结。

18.你必定有擅长的能力,只是你没有挖掘出来而已,发现你的潜能,从而提升你的人生品质。

19.爱自己。爱自己是一种能力,只有爱自己的人才能爱他人

20.助己者天助,同时请你的家人协助会更好

21.助人者自助,爱人者爱返

22.每个人的思维方式都不同,每个人的感情趋向都有所偏差,那是正常的。

23.不要怕犯错误,如果你不断犯错误,说明你在不断进步

24.其实失败哪有那么可怕,继续做下去,经验足够了,自然就成功了。任何事情,做多了就熟练了。失败的最大敌人就是重复!停止,既不会失败,也不会前进。失败着并快乐着!因为在大方向上你是前进的。因为,每次失败的经验都可以被你总结。

25.坚持下去就可能是成功,别放弃!

26.如果你没有翅膀,请享受平凡。

27.没有什么是绝对矛盾的。

28.新东方的校训——“在绝望中寻找希望!”

29.自信来源于自我的准确定位。

30.有所获得必有所失去,有所失去必有所获得。不必为得失踯躅什么,只需大步前进。

31.改变能改变的,接纳不能改变的。

32.对某些人来说,理智是最不可靠的,感觉是最可靠的,正是因为理智禁锢我们自由的思想,而感觉的指向是理智不断压抑却真正的需要。

33.每个人都有快乐的权利!

34.成功与快乐的基石是健康的人格!健康人格的培养是系统工程,需要正确的方向和极大的耐心。这才是真正的彻底根治!

……………

心理治疗绝对是因人而异的艺术,因来访者异,因咨询师异,因当时的环境和状况异。如此才能出神入化,而不是机械、僵化的教条。没有长期的科学积累,难以真正把握跟随、流转的精到经验。即使同样的方法,不同经验的咨询师操作起来也是迥异的。真正优秀的心理咨询师,即使简单、平白的治疗方法也可以运用出非常深入的治疗功效。所以上述文字仅仅是文字这种形式的转述表达而已,真正高水平的心理治疗是以心传心,任何的语言、文字都仅仅是一种形式(似)。没有对心灵的感触、把握和传神的体会、运用,决不是一位真正优秀的心理健康工作者。心理治疗是通过理性的形式(似)体验到理性的(外)形的后面那感性的(心)神的流转、变化。否则理性的语言、文字即使汇编成章、成册,都无法带来心灵感觉的改变。从理论到体验之间的跨越距离决定了心理治疗的质量。。。。。。

上面的这些文字只是我小结的一部分彻底康复的大的前进方向。而面对每一个不同的人的时候,又会更加具体、深入、细致,并有针对性的千变万化。只有优秀的心理医生才能绕过每种方法(有形)的局限来针对每个人的心灵(无形)的不同情况给予指导。任何的方法(形式)都不是最重要的。当设定一种方法(形)作为标准的时候,局限也就产生了。以有形(的方法)对有形(的困扰),而不是以心对心,实在是最低水平和效率的心理辅导。达不到深层次的心理治疗。有形的方法的局限,难以绕过太多的误区,难以与不同心灵的诸多不同的体验同频共振。方法有很多种,透过有形的方法,达到无形的心之体验,才是最根本的目的。

不能局限于从外部的有形去寻找方法,而是必须直面你的心灵的感触,你才能真正获得彻底的拯救。

你要什么,不要什么,心灵早已通过你的感触转化为你的语言、心理、行为,而你仅仅是没有与心灵对话,没有读懂他传递出的信息而已。而这正是心理医生的工作内容。通过他的心灵(无形)穿透有形的语言、文字,对你的心灵(无形)的体会和解读,引导你认识、体验你自己的心灵。你的困扰就会于心(无形)中自动化解。

只要你能付出一部分精力做整理心灵的工作,就一定会于无形(心)中有所获益。

每个人无形(心)中都与这世界联结!你也一样!

正是因为我曾经是患者,并且在十多年的时间里,广泛阅历和深入体验众多的心理治疗流派,才无意中获得了这份以心悟心的能力。否则,就会像很多人一样,无论如何都会隔着层心灵的体验,而执着于什么方法。化各种方法于无形的体验,才能进行彻底的心理治疗。这才是他人难以经验到的秘诀。任何有形的方法,如果不能达致无形(心),都只是从外部操作,绝对不可能彻底治愈。

我在这里表达的是理念,而不是方法。当你执着于任何方法的时候,出发点就已经有了太大的偏差,会白白耗费若干春夏秋冬的轮回。因为,你同任何其他人都无完全的共同之处。

当然有方法,但方法仅仅是一种有形局限的手段,而不是无形(心)能够达到的无形(心)之目的。

只有返回你的心,你才能获得真正的彻底拯救。

这个目的达到了,任何的有形的方法,作为当初的一种凭借,都已经不必要了。

而这个有形的方法,也只能从心中会得,而不是从外部有形的几百种治疗方法中寻找。

以心达心是一个优秀心理医生必须具备的基本功力。更高的层面是以心会心。

以心达心,以心会心。

从“心理”到“心里”。方法既是理。

吾有幸,领会了从有形之理到无形之心之间的穿越。。。。。。

任何有形之理,也只是众多无形之心的冰山一角。。。。。。

任何的症状和方法都是表,而不是里。。。。。。

纠缠于症状和方法,只会越纠越缠。。。。。。

由表及里的还原你的本心,心是最直接的也是唯一的彻底之路。。。。。。

如此,心就能柔软如水般轻盈剔透,流转远行。。。。。。

作家通过文字传心,音乐家通过曲调传心,演员通过戏剧传心,艺术家通过艺术传心。。。。。。

你一定有过心灵流转的感动时刻。。。。。。

以心会心,轻盈流转。。。。。。