冬季正是沐足的旺季，大大小小的沐足堂热闹起来。懂得享受的广州人，邀上三五知己或请朋友客户到沐足堂捏捏脚，聊聊天。很多人沐足按摩后，感觉通身舒畅，疲倦顿消，晚上还能安然入睡。沐足为什么具有保健作用？洗脚时需要注意什么呢？记者就些请教了广东省中医院按摩科医生张愉。
捏散脚底的“杂质”
张医师介绍，古人有句妙语“人未老，脚先老”。句话清楚地说明，老化从脚底与脚趾开始，而脚底的血管是属于人体血管中最远的心端，涌泉穴是血液回流圈之一，所以一旦血液中的血栓、尿酸和代谢废物沉积脚底，便会影响血管、血流与神经功能的正常运作。
脚底按摩主要是藉刺激足底各部位反射区带，使病变区慢慢恢复原有功能，达到治疗的效果。也因为足部反射区就是身体的缩影，人体组织或器官的病变，会反射在足部的反射区。当脚底按摩刺激足的血管、神经与穴位反射区，可经由神经与血管脉冲的产生与反射，促进末稍血管的循环与神经的兴奋。
在足部按摩的过程中，按摩师先用热水为沐足者洗脚，加上某些药材，使其足部的温度升高，血液循环加快。当血液循环畅顺时，体内的废物和毒素也容易在新陈代谢中排泄。通常，按摩足部3～5天后，你会发现排出的尿液浑浊而且气味很浓，人会觉得全身轻松。
足部按摩并非越痛越有效
中医认为，人体十二条正经和奇经八脉中有十条达到足部，可以说，在脚底有一复杂的网络。在对38个穴位进行按摩推拿的时候，常常会有酸、麻、痛、胀的感觉。有些男士觉得自己很“受力”，按摩时总嫌按摩师力气不够，以为没有痛的感觉就没有效果。
事实上，按摩并非越痛就越有效。按摩中力度的把握非常重要，力度不够达不到按摩的效果，力度太大则又容易造成疼痛和损伤，脚底按摩也是同样的道理，不当的用力可能造成疼痛的情形，甚至可能会造成筋膜、骨膜、肌膜与肌肉血管受伤，轻则持续两三天的疼痛；重则病患可能无法行走。而力道过猛，可能造成病情的诱发与身体其他血管、神经、肌肉的痉挛作用。若患有严重肾脏病、心脏病者，必定在治疗前告知按摩师，让他们可以控制好力道，以免发生不堪的后果。
哪些人不宜沐足
洗脚按摩的时候，搓擦双脚，能使局部血液加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，对防治失眠很有帮助。在泡脚期间可以闭目养神，调节心绪使之平静。
虽然足部按摩对身体保健有一定的好处，但也不是人人皆宜。以下人士不适宜进行足部按摩——1、皮肤出现损伤，比如流血破了口子。2、刚刚扭伤（因为刚扭伤的人容易在24小时内出现水肿，搓擦则加速水肿）3、老年痴呆症。4、怀孕期及月经期的女性。5、腿部出现红肿或淤血者暂停按摩。
脚底按摩后有何反应
口干：不是每个人都会发生此情况，但口干是最常发生的现象，只要在按摩后多喝水就可以改善。
筋骨酸痛：被按摩者因为以前很少被按摩，所以在按摩后感觉酸痛是正常，且也警示该部位的病变，提早发现可提早做治疗。这种酸痛感也会在三五天后慢慢的消失。
全身疲倦：按摩后血液循环会增强，自然身体就容易疲倦。但疲倦时间的长短，还是会依个人身体状况不同而异。
出汗：由于不习惯、惧怕与不安，或因有点的疼痛，才会造成身体出汗，只要尽量放松即可。
胃口变好：通常这种状况会在一周后发生，食量会慢慢增加，这是正常的反应。
尿液变色：尿液变色，多数会发生在身体状况较差者，这是按摩后所排出的毒素、沉积物。
身心轻松：因为血液循环的舒畅良好，自然容易入眠，心情也就跟着变开朗放松，这是好现象。
