【观点一】以笑养生福寿长
今年，蔡洪光数次来到永福县，对该县的30位百岁老人、两对钻石婚夫妇及11位90岁老人从中医角度展开调查，探索长寿奥秘。他为每位受调查的老人都做了全面身体检查，对老人的日常饮食、作息规律、生育状况、疾病情况、周围环境等进行了考察后得出结论，这30位老人的生活习惯都有很多共同点，所有的百岁老人都很开朗，他拍摄的每一位长寿老人都非常爱笑，心胸开阔，不与人争执。而事实上，这些百岁老人从清朝到旧社会再到新社会，很多人的经历都很坎坷，甚至曾经很悲惨，但他们在经历了风风雨雨后，仍能一笑置之，这样的生活态度，很值得城市居民学习。现代社会工作生活压力大，人也容易在不知不觉中产生不良情绪，而如果能记得以笑养生福寿长的观点，对现代人长寿是很有好处的。
【观点二】要提高身体的自愈能力
在对永福长寿老人的考察中，蔡洪光发现了一个很普遍的现象，那就是这些老人很少生病，自愈能力特别强。而据了解，该县长寿老人平均患病为0.5/人年，70%的老人一生无严重疾病。一些长寿老人虽偶有小病，但他们休息几天就会自己康复，这是为何？蔡洪光认为，这和他们自身的自愈能力较强有关。
如何提高自己的自愈能力呢？蔡洪光认为，一般人如有小病不要急于马上吃药，否则身体自我修复的机能就没法调动，自我免疫力就不会提高。这并不是鼓励讳疾忌医，而是提倡先观察一下状况，如拉肚子，拉完后是觉得舒服呢还是体虚？如觉得舒服，事实上可以当是身体排毒，并不需要马上吃药；如感体虚，那就是不对劲了，要去看医生。
【观点三】体寒有损健康
在对30位百岁老人的调查过程中，蔡洪光发现一个共同点，就是所有的百岁老人夏天都是穿着长袖衣裤，绝大多数穿布鞋。也许有人会说，这没什么稀奇的，其实现代人的一些小小的生活细节都有可能决定人的健康。比如夏天外面很热，一进室内就吹很冷的空调，这时寒气一下就浸入体内，对健康很不利。再如一些年轻的女孩子喜欢穿露背露脐装，也容易体寒。而百岁老人多生活在农村，早晚温差大，所以他们什么时候都穿长衣，无意中成了他们长寿的一大因素。
在给30位百岁老人检查身体时，蔡洪光发现他们的腹部体温基本上是接近35℃，这是比较健康的体温。而这些年他在全国走访了许多受调查者，他们的腹部体温都在34℃以下，这是体寒的表现。人体腹部体温若是在32℃-34℃，人一般处于亚健康状态，腹部体温处于32℃以下，则人就容易有病，腹部体温在30℃以下，女性患子宫肌瘤等疾病的几率较大，所以对身体保暖很重要。
【观点四】腰板挺直的人身体最棒
在与永福百岁老人的接触中，蔡洪光发现不少老人总是腰板挺直，身体很棒，还能自己下地摘菜煮饭、洗衣服、干简单农活等，而城里不少老人到了70多岁背就开始驼了。如果一个人长期腰板挺直，那么他的经络就会顺畅。就像一条路弯了，车就跑不快一样，人只有挺直腰，气才会上得去，人一弯腰，气上不去，人就老得快。老人站立还能直挺，从经络学角度来说，他的脏气还坚强，身体自然很棒。
【观点五】建议城里人多做下蹲运动
蔡洪光表示，百岁老人的很多生活习惯都能给人启发，如他们多食瓜类，所以血管等都处于健康的状态；一生不熬夜，所以身体的免疫力和自我排毒能力好等。在永福长寿探秘高峰论坛上，他还对城市居民提了一个养生建议，那就是多做下蹲运动。在农村，农民的灶台都建在地上，村民生火炒菜都蹲着，这事实上是长期锻炼了腰，能蹲的人腰就不痛。而当一位老人不能蹲的时候，那他就老得很快了。所以建议城里人多做下蹲运动，下蹲以臀部碰到脚跟为准，每天都坚持做，对自我养生很有好处。
据了解，永福县作为国内首批“中国长寿之乡”，目前，该县27万人口有百岁老人36位，全县人口平均预期寿命73.54岁，比全国人均预期寿命高2.1岁。永福有长寿现象已经引起了越来越多的关注，国内外相关团体或机构纷纷来到永福进行长寿人文资源的科研考察。
