头很痛啦！止痛药怕吃了会上瘾，吃中药又觉得效果慢，健康食品又怕成份有问题。打坐可能没时间、运动又讨厌流汗，哎！医师为何不把我的头痛治好呢？
事实上，头痛之所以难解决，最主要的原因就是：医师无法了解病人的实际感受。「英国偏头痛行动协会」最新研究报告指出，头痛问题通常要等到第五、六个医师之后，才能有效解决症状。这是因为，家庭医师虽然能够解决一般问题，但却不是头痛专家。而病人自己也承认，有时候真得不知该如何形容头痛的问题。
在800位接受调查的基层医师中，90％医师指出，如果病人希望医师能够在短时间内解除病人痛苦，看病的时候，最好能够把「头痛日记」带给医师叁考，这样比较容易对症下药。
头痛日记要怎麽做呢？专家的建议是：
1.随身携带这本小本子，一有头痛症状，无论轻重，都要马上记录发作时间及发作多久。
2.头痛当时的环境、食物、气氛等，记录越详细越好。
3.平常服用的药物、中草药、维他命矿物质、健康食品等，也要详细记录。
专家会如何治疗头痛问题呢？止痛药、另类疗法、心理谘商都是值得推荐的用法。但是治疗成功的前提是：病人必须与医师完全合作。很多病人以为止痛药吃多了会有副作用，或是可能会上瘾，其实这都是错误观念。配合医师指示、密切合作，才能够打击头痛。
经常头痛的你，最好从现在开始就准备一本小本子，记录头痛问题。并且对下列因素仔细记录，这样在看病的时候，医师才会知道，你为何会如此痛苦。
1.压力
2.三餐不定时
3.是否吃了含有咖啡因、味精、氨基对乙酚（tyramine，如乳酪、动物肝脏等）。
4.经常觉得身体疲倦，精神也很苦闷。
5.睡得不舒服，或日夜颠到的轮班作息。
6.如果是女生，要记录自己的月经时间、是否服用避孕药、及停经时间等。
7.经常处於情绪大起大落的状态，例如：爱发脾气，经常闷闷不乐。
8.需要做花体力、粗重的工作。
9.生活居家或办公环境是否很吵杂、灯光刺眼或闪烁不定、经常使用芳香剂、闷热潮湿或冷气很强等。
更重要的是，与医师好好地约诊，请医师至少给你10-20分钟的时间详谈，以找出头痛的真正病因。
