饮食治头痛

人的一生中简直不知会有多少次头痛发作,而偏头痛又是最常见的一种头痛。这种病特别容易侵袭青年人,尤其是年轻女性更是深受其害。

近年来,国外研究发现某些食物可能导致偏头痛的发作,而某些食物又能够治疗和预防偏头痛。

牛奶、乳制品、酒类、巧克力,是最早被发现可能导致偏头痛的几种食物。许多人嗜好的巧克力、葡萄酒中,酪氨酸含量偏高,这种氨基酸进入人体内就会转变成肾上腺素,肾上腺素增高将引起头痛发作。而青年人既是偏头痛的好发人群,又是牛奶、乳制品、酒类、巧克力等食品的最大一群消费者,这可能是青年人易患偏头痛的一种原因。

有人认为,经常发生偏头痛的人对一些食物过敏,食用后由于变态反应发生偏头痛。而一项实验发现,人们经常食用的面粉、橘子、蛋类、牛肉等,可能导致过敏反应从而出现头痛,避免食用这些食物后,头痛便有所缓解。

食物既能导致头痛,也能治疗头痛。

研究发现大多数偏头痛患者脑组织中镁含量偏低。镁是人体细胞内液中一种重要的离子成分,具有一些特殊功能,如抑制神经兴奋、调整血管张力等。在偏头痛患者的发作期与缓解期,大脑镁含量有显著的差异。所以,偏头痛患者在预防上,除注意劳逸结合、睡眠充足、避免焦虑和紧张外,多食用含镁丰富的蔬菜、水果等食品,增加大脑中的镁含量,有助于缓解和治疗偏头痛。

含镁较多的食物中,蛋白质、维生素和矿物质等其他各种营养物质也很丰富,如小米、荞麦面等谷类,黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品,以及雪里蕻、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等蔬菜和果类等。食用这些食品,一方面能预防和治疗偏头痛,缓解焦虑的情绪,另一方面也可补充其他各种人体必需的营养素。