冬季儿童宜进行日光浴锻炼

来源
王增 着《四季养生保健宜忌全书》
时间
2007-07-19

日光浴对正在生长发育的儿童是必要的。特别是在冬季和初春,适时适量晒太阳,对人的皮肤、内脏、血液循环、中枢神经的调节及活动的准确都大有裨益。

现代医学研究认为,冬季儿童进行日光浴锻炼有以下好处:

第一,增强机体抗病能力,有效地防治小儿佝偻病。日光中含有红外线和紫外线,人的皮肤或皮下组织能将吸收的红外线转化为热能,可以升高组织温度,促进新陈代谢,加速血液循环,增强机体抗病能力。紫外线则能将小儿皮肤内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D,它具有调节钙磷代谢、促进肠道对磷、钙的吸收和骨组织骨化的作用,能有效地防治小儿佝偻病。

第二,增强人体新陈代谢,清除有害物质。紫外线具有很强的杀菌消毒作用。适量的紫外线照射,可以兴奋儿童的神经,促某些激素分泌,增强人体新陈代谢。紫外线还能刺激肝酶分解毒物,帮助人体清除有害物质。

第三,促进儿童心理和生理健康。在冬天,连绵的阴雨风雪,会使很多儿童感到浑身不舒服,心情忧郁。一旦云开日出,孩子沐浴在和煦的阳光下,就会感到神清气爽。每日晒一个小时,可促进儿童的心理和生理健康。