练太极,小心别闪腰

时间
2006-06-12

收治过不少类似病例的广东省佛山中医院骨科副主任医师吴峰介绍,有的患者未退休前甚少参加体育锻炼,退下来后即全情投入到太极拳的学习中去,由于锻炼方法不当,往往会造成身体的损伤。

据介绍,有的患者运动量过大,关节的柔韧性跟不上;有的患者在练习前没有做预备热身动作,仓促“上阵”,因而在练习中很容易有“闪失”;有的则在练习太极的一些半蹲位动作中,由于体形肥胖,负重过度,肌力不济而造成腰腿疼痛。

医生建议,初学者应懂得太极并非一朝一夕之功,遵循“学时宜慢,习而后快,快不可错乱;快后复缓,是为柔,刚柔和济”的古训,选择适合自己的锻炼方式,注意控制好运动量,才能收到强身健体的功效。