便秘为何成了甩不掉的包袱?

时间
2005-04-25

越来越多的都市女性背上了便秘的包袱。令人感到奇怪的是,便秘贯穿着女性的各个年龄段。许多人虽然采取了多种积极的措施,如多吃水果、喝保健茶、吃保健品等等,但大都没有见到明显疗效。北京中医药大学东直门医院肛肠科主任赵宝明分析说,女性如果从避免不良生活习惯和树立健康意识入手,就能给便秘“亮红牌”。

固定排便时间越来越难

许多少女便秘与没有养成良好的排便习惯有密切的关系。其实,清晨排便是一个很好的习惯。但是,有的少女小学时在离家比较远的地方上学,每天早晨起来,怕耽误上学,即使有便意,也准备拖到学校再“解决”。可是到了学校以后,往往被许多繁杂的事情所干扰,课间时间也很容易被错过。由于少女的肠道功能比较好,可以忍得住大便。但是,如果经常忍住,就会导致排不出。而且,青春期的少女往往比较害羞,有时候课间忽视了上厕所,想起来的时候,又快上课了,担心上厕所迟到会影响自己的形象,往往造成固定排便时间越来越难。

建议:家长要认识到这个问题的重要性,在生活中细心一些。特别是母亲,要有意识地提醒孩子,帮助她们培养良好的习惯,固定排便时间。对于上学路程比较远的女孩子,家长往往担心她睡眠不足,宁愿多睡十分钟,其实如果早一点起来,就会给排便腾出更宽裕的时间。一般来讲,正常人一天排大便1~2次。如果能在早晨排完大便,就等于丢掉了一个大包袱。

恶性循环导致雪上加霜

一些女性在进入大学或者参加工作以后,没有培养一个很好的饮食规律,结果造成了便秘。许多年轻的女性都存在“正餐不正,零食不零”的问题。有的人为了减肥,要么不吃早餐,要么吃很少的午餐,要么不吃晚餐。年轻女性的学习和工作比较紧张,正餐吃不够,势必要用水果、零食、高蛋白的保健品来补充。长此以往,尽管体重减轻了,身材苗条了,但是随之而来的是饮食越来越没有规律,胃肠功能逐渐紊乱,便秘越来越重。当出现早期便秘以后,相当一部分年轻女性没有意识到便秘是病,而是把它解释为亚健康。一些人私自服用具有排毒功能的保健品或者是通便药品,结果造成结肠黑变病。治疗结肠黑变病目前没有特效药,随着病程的发展,结肠黑便病会导致结肠功能不良、结肠功能紊乱,甚至发生癌变。

建议:减肥要事先咨询医生,私自减肥危害无穷。合理安排一日三餐,不要偏食,要均衡营养。一旦便秘,应及时看肛肠科医生,避免便秘引发肛裂、痔疮等疾病。

特殊时期要及时看医生

女性在孕期、产后和更年期也比较容易便秘。一方面是激素水平升高或者降低以后,引起内分泌失调。另一方面,由于身体结构的改变,如孕期子宫变大以后,压迫直肠。但是,一部分孕妇以为多吃水果,尽可能多运动就可以缓解便秘,结果大量吃水果不但没有达到缓解症状的目的,反而带来血糖增高,加重了便秘。一些女性更年期便秘与其它疾病有着千丝万缕的联系,如果不及时就医,很可能导致其它疾病被延误了。有的女性不愿意做肠镜检查,即便是单位组织体检,也把肛肠检查“漏掉”。有的更年期女性做了子宫切除以后,也容易出现便秘,这是由于子宫的位置变成了一个“空洞”,乙状结肠就会挤到这里,肛肠的结构发生了改变。此时,就必须通过手术的方式来解决便秘。

建议:孕妇和产妇要注意膳食平衡,如果不吃或者少吃青菜,则容易引起便秘。经常便秘的女性,一定不要忽视定期做肠镜等检查,以便随时观察肛肠功能。老年女性要多做全身运动,如游泳、打太极拳、步行等都可以有效缓解便秘。