健美操让我如愿减肥

时间
2005-04-28

汪晓力47岁 女 某民营医院医生

35岁以前,汪晓力的身材可以和模特相媲美——身高1.70米,体重55公斤。即使生完孩子,身材依然保持得很好。没想到40岁以后,一不留神,体重达到了70公斤。

汪晓力舍不得花钱去健身中心,索性花10元钱买盘磁带,捡起年轻时跳过的健美操。白天上班没有时间,只好晚上抽空练。动感极强的音乐、充满活力的动作,每周三次,每次半小时,汪晓力练了两个月,体重就减了4公斤。减肥初见成效后,汪晓力又在饮食上加以适当控制,一周只吃一次肉食,而且以鱼肉、虾肉为主,基本不吃“红肉”。一日三餐都只吃八成饱。这样又坚持了3个月,又成功减掉5公斤。

如果继续跳下去,虽然还有可能再减掉几公斤,但汪晓力担心进入更年期后,迅速减肥对身体会有不良影响,就停止了健美操锻炼,改成每天饭后散步一小时,饮食上仍注意适当控制。半年多来,她的体重没有出现波动,仍然成功地保持在61公斤。

汪晓力说,练健美操5个月,心肺功能和身体的协调性、灵活性增强,皮下脂肪明显减少,肌肉也比以前紧了,身体感觉很轻。

方法:健美操,控制饮食。

时间:5个月。

花费:10元。

效果:减重9公斤。