维生素A咖啡好伴侣

时间
2003-11-17

喝咖啡吃点什么好呢?很多人爱喝咖啡,甚至不喝咖啡就不能工作。咖啡的魔力在于它含有咖啡因和300多种芳香成分。咖啡因是一种生物碱,少量摄取能放松紧张的精神,驱逐睡意。但如果持续大量摄取就会中毒,引起胃炎和胃溃疡。因此喝咖啡时搭配吃些奶油点心、奶酪、蛋、人造黄油、胡萝卜或绿叶菜等,多补充些维生素A,便可免受其害。

喝咖啡放什么糖也有讲究。白糖的成分是蔗糖,蔗糖含有能使胰脏疲劳的成分;且白糖产热量高,例如8克糖就能产生28大卡热量,所以为了减肥,也应少用。红糖里含蔗糖最少,是碱性食品,有益于人体,所以喝咖啡最好放红糖。喝咖啡也可以不放糖,但可放些牛奶或奶油以保护胃壁,免受咖啡因之害。

总之,维生素A能保护黏膜、皮肤和胃壁,如和脂肪一起服用,则更能提高维生素A的吸收率。所以,在喝咖啡时搭配着吃些核桃或奶油点心等富含维生素A和脂肪的食品,是合乎科学的。