小暑养生

时间
2005-07-14

时间:阳历7月7日,农历六月初一。

风俗 天气已热,尚未达到极点,所以称作“小暑”。小暑已是绿树浓荫,炎热渐渐袭来,最高气温可达40℃以上。小暑是全年降水最多的一个节气,并会出现大暴雨、雷击和冰雹。农谚:“大暑小暑,灌死老鼠。”“小暑热,果定结;小暑不热,五谷不结。”

俗话说“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。

起居小暑之季,已进入伏天,此时气候炎热,人易心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》上说:“喜怒不节则伤脏。”在高温天气中,人们应警惕心力衰竭。饮食饮食偏嗜则会造成营养不良。饮食偏嗜有过寒过热之偏、五味之偏。多食生冷寒凉,可损伤脾胃阳气,因寒湿内生引发腹痛泄泻。偏食辛温燥热,可使胃肠积热,出现口渴、腹满胀痛、便秘,最终酿成痔疮。五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生,五味对应五脏。当气温高时,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。