常练太极剑身体更强健

时间
2006-01-18

一次看报得知,太极剑具有太极拳的运动特点和健身价值。其动作包括抽、带、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、拦、抹等主要剑法和各种身法、步法,剑法细腻,结构严谨,演练起来轻柔和缓,舒展优美。

于是,我便买了一把“长穗剑”,每天按照剑谱按图索骥,日子久了,愈练愈有劲,一招一式,有板有眼。一套剑练下来,浑身舒坦,气血畅通。之后,边练边悟出个诀窍,终有长进。整套剑术刚柔相济,舒展大方;动中有静、静中有动;动作协调、干净利落,似乎身体和心灵都进入一种超然状态,使我身心愉快,精神充沛,身体也强壮了,充满了青春的活力。

我也悟出了练太极剑的几个益处:

1、舞剑要求精神专注,内外结合,完成动作连绵不断,一气呵成,这些复杂的人体活动,是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的,对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能,使其趋于正常。

2、常练太极剑,会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉,这是畅通经络的反应。通过肢体的运动,使动脉血管变得柔和、舒张,促进血液循环提高供氧能力,促进新陈代谢。

3、长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动,从而保持关节的柔韧性,此外,肌肉牵引关节和骨胳运动,起到自我按摩的作用,有助于骨胳的强健。

4、练太极剑时,始终要保持“腹实胸宽”的状态,把胸部的紧张状态转移到腹部,使肺部舒适,腹部松弛而又充实,既有助于呼吸的调节,又稳定了身体重心,还可对内脏起到按摩作用。

学太极剑动作要合乎规范,否则错误动作定型后较难纠正。饥饿时或饱食后都不宜舞剑。一般饭后隔半小时以上再练习;锻炼后最好能隔10~20分钟后再吃饭。

现在我每天练剑,身体一天天强壮,什么小毛病都远离了我,一天不练就不舒服。尝到甜头的我,现在一有空就拖着全家一起练剑。