老人锻炼有“四忌”(03-02期)

时间
2003-04-17

忌进行负重锻炼、忌进行屏气锻炼、忌快速运动锻炼、忌进行抗争和竞赛

点评:1、由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩,韧带的弹性减弱,骨骼中钙质减少,关节活动范围受到限制,在负重锻炼时,容易发生骨折,损伤关节、肌肉和韧带。2、老年人的呼吸肌力量减弱,肺的纤维组织增多,肺泡的弹性降低,如果在运动时屏气,易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。3、快速运动时耗氧量增大,由于老年人的心肌收缩力减弱,血管壁弹性下降,心脏负担已经加大,再加上呼吸系统功能也已减弱,肺活量减少而供氧量不足,这样极易导致缺氧昏晕现象。4、因竞赛和抗争活动必然引起神经剧烈兴奋,这种情况会使老年人在生理和心理上产生力不从心的矛盾,甚至引发意外。