一周美容养食谱:
周一早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜色拉。
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三早：乌龙茶、弥猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
午：烧牛肉、蔬菜色拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五早：咖啡、苹果。
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六早：麦片粥(一小碗)、橙子。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
周日早：绿茶、苹果。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
春季美容修护功略
化妆包里的护肤品都从冬季换成春季的了，那么美容院的护肤计划也要换季了。按照广州一些专业美容师的说法，一年四季，每个季节肌肤都有不同的特点，护理的重点当然也不尽相同。此次她们特别推荐的春天修护方案，是将蕴含高科技的仪器和产品结合起来，对肌肤进行针对性的护理，这可是美丽肌肤的秘密武器。
春天修护攻略一：面部肌肤的深层滋补
关键词：纳米技术
春天，人们的肌肤也开始变得更加活跃，新陈代谢加快。广州资深的美容专家杨淑芬介绍，春天，对皮肤起滋润作用的皮脂分泌开始逐渐变得旺盛，容易长痘痘，而且温暖的春天易滋生细菌，肌肤感染后痘痘很难修复，留下痘印。她还特别提到，春天也是皮肤最容易过敏的季节，气温忽高忽低、忽冷忽热，外加花粉飞扬，都易引起皮肤过敏。因此，她推荐了这个针对春季问题肌肤的纳米柔肤方案。
实施方案：
借用了高科技的美容方法自然有其独到之处，据美容师介绍，这套名为纳米新生柔肤的面部护理产品比普通产品渗透吸收的速度要快40倍，更易于渗透皮肤直达肌肤基底层而修补细胞。据说即使没有面部肌肤问题，作为长期的脸部保养也是不错的选择。
其主要步骤虽然不外乎清洁、按摩和利用仪器将产品导入，但是光是洁面的产品就细分为混合性、干性、油性和敏感性肌肤产品，然后根据不同的面部问题，将柔肤啫喱和纳米新生按摩霜相互配合，采用不同的按摩手法，以促进血液循环和营养吸收。例如，抗衰老的采用提升法，敏感性肌肤则不能使重力手法，较为温和、有痘痘的皮肤则按摩的时间会短一些；最后使用超声波导入仪器则进一步帮助营养渗透到肌肤。
特别提醒：
据说，这个集治疗和保养为一体的护理方案，对于改善黄气和黑色素斑最为明显，对于黑眼圈和妊娠斑则会有淡化的效果。美容师特别提到，是特异型的敏感性肌肤则不适合采用这种方法进行护理。
春天修护攻略二：全身肌肤的大扫除
关键词：排毒
春节长假后，许多人吃得过于油腻、作息时间被打乱，都会导致人体内积存大量的废物，于是当春天万物复苏的时候，身体的肌肤却会变得晦暗、粗糙、缺乏生机、身体线条没有美感。美之经典的专业美容顾问秦小姐说，这个时候你需要像给屋子大扫除一样给皮肤来一个彻底的清扫，为肌肤重新注入能量。
实施方案：
什么是肌肤保养的首要工作，那就是去除身体上老化的角质，没有彻底的清洁，身体的肌肤根本无法充分吸收水分和营养。因此，美容师会先根据你的肌肤特点选择护理产品，并涂抹在身体上加以适度的按摩，能够帮助肌肤舒缓排毒，而配合使用的含有玫瑰、肉桂、姜和丝柏成分的精油，则帮助你放松神经和肌肉，加速微循环，使肌肤更加滋润和细嫩。
而这个方案的另一个关键所在是最后使用的全身纤体排毒仪，据说由于具有仪器和产品的双重功效，它被称为是传统SPA的升级。在对“中毒”的身体进行淋巴排毒的同时，还能收紧肌肤、帮助放松节日疲惫的肌肉，特别是针对水肿型肥胖和肌肤松弛有很好的塑身效果。
特别提醒：
饭后一小时后再进行护理对身体比较好，有敞开性伤口的不建议采取这个方案。此外，建议日常生活中，除了每天做好彻底清洁以外，每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。在进行桑拿浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。
春天修护攻略三：每根发丝的深度滋养
关键词：增加营养
在经历了寒冷干燥的冬季考验，头发已经变得十分干燥，缺乏营养和水分，毫无生机；而且春天逐渐增强的太阳日照，紫外线的强烈照射会使健康黑亮的头发变得脆弱干燥易断，失去光泽而枯黄。如果想要发丝和这个季节一样飞扬起来，现在就应该开始对头发进行深层修护，增加营养。
实施方案：
美发专家针对不同的头发问题建议选择洗护发产品的类型。
怎样变亮泽：头发干枯主要是因水分的流失，以及长时间缺乏护理和化学品残留在发尖上引起的。因此我们应该为秀发补充水分、增加营养。在选择护发产品时，最好选用营养型的，弥补过度饰发对头发的伤害，使头发柔顺。
怎样变有弹性：有弹性是头发的重要特征。有弹性的头发才能抗拒外力作用，在被拽拉旋转后仍能恢复至原状而不被损伤。如果头发的毛细孔堵塞，保护头发的毛皮膜脱落，头发就会蓬散，看上去缺乏弹性如干草一般。使用弱酸性营养剂和洗发水进行清洁、调养，就可以改变这种情况。或者使用含有维生素的护发品，能够加强秀发的内在强韧，令秀发得到全面滋润营养，充满活力。
怎样变柔顺：干枯、缺乏水分的头发自然难以柔顺，最好就是使用蕴含顺滑复合维生素的护发品，能由内而外滋养秀发、改善发质。一些洗护发产品中含有的维生素原B5就可以起到帮助及锁紧水分于头发皮层内，从而使其充满活力和弹性。
特别提醒：
干燥的空气和我们衣服中的合成纤维在春天很容易使头发带有静电，防静电梳子常常也不管用，因此可以尝试在理发后往头发上抹一点护发霜，使用少量洗发香波或用水将香波稀释后使用，洗完后不要让香波残留在头发上都有利于减少静电。
