五种综合症摧残白领

时间
2008-12-01

随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快,五种新的疾病综合症正侵袭现代都市人。专家提醒,特别是白领们应引起足够的重视,以避免这些疾病的发生。

光源综合症:在写字楼内照伤

大部分办公室都有白天开灯的习惯,写字楼内尤其如此。但就是看似比紫外线柔弱很多的灯光也能把人晒伤,虽然不是黑了、粗了、老了,但是时间长了,不但会造成视神经疲劳、缺钙,还会导致生物钟紊乱,让人体的主动心理调节失调,精神不振。

解决方法

对灯光也要防晒。最好的方法就是搽防晒霜,哪怕是冬天、哪怕是室内,因为防晒的不是日光。

专家提醒:有些人因为想“美黑”,所以在紫外线灯光下照射,如果不做好保护措施就会大大增加皮肤癌的可能性。

虽然灯光的照射没有紫外线灯那么强烈,但是如果长时间暴露,也会使皮肤保护层被摧毁。食物上要刻意补充钙质,食物之外最好、最自然的补钙方式就是晒太阳。

专家建议:可以尽可能地抽空到日光下沐浴,或者在茶水间、窗户旁小憩片刻,让身体骨骼从灯光笼罩中解放。

夜宵综合症:消夜吃出抑郁症

夜宵之所以也能成为一个综合症,并不是说吃了东西会发胖引起富贵病,而是人体长时间在夜晚这样应该让肠胃休息的时候工作,会导致一系列看似与消夜无关的毛病,比如夜间失眠,白天精神萎靡、头晕脑涨、口苦、食欲不佳等等。

晚间兴奋、失眠和白天需要精力时的“力不从心”会让人心情烦躁、郁闷,更容易引发抑郁症。感觉很不可思议?没错,夜餐也能引发抑郁症。

解决方法

早睡其实是最好的办法,因为睡了就不觉得饿了。如果有必要吃,那么尽量选择粥,越清淡越好,避免一切油炸煎烤腌制的食物,更不要喝酒,因为这会给神经造成强刺激和强兴奋、入睡困难。就算睡着了也是浅睡眠状态,早上起来后势必精神恍惚没精打采。

专家建议:可以吃一根香蕉,也可以用一杯牛奶加个白煮蛋或者两个蛋白,总之尽量选择油脂含量低和好消化的食物,让胃短暂充实之后不会需要太长时间排空。

熬夜综合症:长期少觉多出癌

之所以把熬夜与夜宵综合症分开,是因为即便不吃东西,也会让人体发生生物钟紊乱。虽然这与食物和抑郁无关,但是它对健康的伤害却是最厉害的。

在美国国家健康研究中心的最新研究成果中用了非常形象的一句话:“熬夜是人们在向自己的健康赊债的赌博行为,而筹码就是睡眠。”

在英国格拉斯哥大学的研究中表明,发现经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%,尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩,较早起早睡的人水平高50%。

此外,长期熬夜的人更易患癌症,因为癌细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

解决方法

一些研究生物节奏的专家针对熬夜人群专门有一套建议,他们希望常年熬夜的人能补充维生素和矿物质、钙质,摄入量最好是普通人的两倍以上。

同时一些含有原花青素、葡萄籽油、卵磷脂、香菇多糖的营养品也要补充,因为这些都可以有效补养熬夜人损失的脑力和体力,改善睡眠质量和记忆力,提高人体免疫力,增强抵抗力,保持肌肤的健康,清除血管内的垃圾,减少因长时间熬夜带来的心脑血管病症的危险。

时间综合症:赶出来的毛病

为什么时间也会搞出综合症?这其实是人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。快节奏的现代生活,使都市白领感到时间越来越不够用,对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度,这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

人因为时间紧、任务重而被心理暗示后,会感到压力,产生心理上的不适,也会使人产生一系列生理上的不适。

当然,这种生理不适并不表示身体真的有病,而是由于精神长期处于紧张状态,使中枢神经和植物神经系统功能失调,出现类似于“神经症”之类的症状,如神经性头痛,神经性呕吐,神经性厌食,女性月经不调,男性阳痿、早泄等等。

解决方法

忙里偷闲是最便当的方法,虽然说合理安排生活工作、适当调整都是途径,但快节奏高频率的忙碌是不以个人的意愿为转移的,所以利用工作的空当冥想、到化妆间舒展一下身体、茶水间泡杯咖啡、远眺,都是适当的放松方式。

快餐综合症:垃圾食品伤消化

如果办公室一族常年以快餐充饥,那么其实相当于每天都在摄入垃圾食品。觉得耸人听闻?你回忆一下你的午餐,是不是经常会出现油炸食品?或者蔬菜和肉混烧成酱色的一团,再不就是颜色鲜艳青翠欲滴,但其实为了保持颜色,大部分青菜都在水中煮过,维生素基本所剩无几。而很多肉类也是选用先煮后烧的方法,目的是减少烹饪时间。可是这样一来,肉中的蛋白质、营养也会大打折扣,而且味道也差很多。这就是为什么很多盒饭看起来娇艳欲滴,却味如嚼蜡了。而且吃快餐的时候基本都是在公司,也会因为吃得急影响到消化。

解决方法

首先要慢吃,尽量不要再出现对消化道的损害,比如肠胃炎、肠胃功能紊乱等等。

同时如果没有额外选择只有快餐,那就自己补充一些水果、汤粥,尤其是汤。可以自带一些鸡汤来配合快餐,它有很好的氨基酸,脂肪量也不会过高。蔬菜沙拉也是不错的选择,只是不要放太多的沙拉酱,同时尽量使蔬果形状保持大块儿,避免营养流失。