癌症的预防

时间
2008-12-02

医学研究表明,当今癌症有三分之一是可以预防的。

(1)合理饮食:

①食物多样,谷类为主。多食谷类、薯类、动物性食品、豆类及豆制品。

②多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的纤维、维生素、矿物质。

③经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。

④每天限制盐的入量,低于15克。

⑤适量饮酒、戒烟。

⑥吃清洁、卫生、不变质的食品,少吃烟熏、油炸、腌制、烧烤等食品。不吃过热、过烫的食物。

⑦过度肥胖、高脂肪摄入较多的妇女易患乳腺癌。

(2)建立正确的生活方式

①不用废报纸、旧杂志包装食品。

②尽量少染发。

③尽量避免强烈的阳光直接照射皮肤。

(3)加强体育锻炼,增强机体的自身抵抗力。

只要我们重视癌症的早期症状和体征,注意定期体检,认真做到“三早”:早发现、早诊断、早治疗,就会取得较好的效果。