为孩子做智能提升时，家长特别注意孩子的饮食，因为食物对孩子的影响非常巨大。多吃些对智能提升有帮助的食物能使孩子快变得更聪明.
智能提升化学元素
微量的硼
一般的干果、豆类、叶状蔬菜如青花甘蓝，与水果如苹果、梨子、桃于与葡萄就可提升。
你若想得到3毫克的硼，只需吃两苹果（一毫克的硼）加半两的花生（两毫克的硼）。
铁对脑电波的影响
含铁的食物包括深绿色的蔬菜、肝、有壳的海鲜、红色的瘦肉和大豆。
加强记忆力与注意力的锌
含锌的食物包括海鲜（例如牡蛎、鱼类）、豆类与火鸡腿肉。一两的牡蛎就含了20毫克的锌，足够提供锌的智能提升效能，使记忆力增强，使注意力提高。
特别推荐补脑食物
鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻：现代研究发现，两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
有助于宝宝长个的食物
这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。
特别推荐长个食品：
奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克,维生素B2、维生素Ａ等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98％以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。
战后日本政府“一杯牛奶强壮一个民族”的口号,结果使他们的平均身高增长了近10厘米。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品
大豆是蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。
每100克大豆中,含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素,尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。
动物性食品
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
有助于宝宝牙齿健康的食物
牙齿本身是一个复合结构，其组成为蛋白质基质(珐琅质中之角蛋白及象牙质中之胶原蛋白)，加上矿物质盐类钙及磷。对牙齿有帮助的营养素有：
1.维生素C：
胶原是一种蛋白质，填充在细胞之间，使细胞排列更紧密。维生素C有促进胶原形成的功用，与牙本质的生长有很大的关系；若缺乏容易使牙龈肿大、发红、出血，因此四个月大的婴儿，可开始补充枸椽类果汁，以避免维生素C缺乏。
食物来源：
(1)枸椽类水果－柳橙、柚子、柠檬、新鲜草莓、甜瓜、菠萝及番石榴
(2)绿色花椰菜、甘蓝菜、菠菜、青椒、包心菜、芜菁。
2.钙(Ca)和磷(P)：
钙在酸性环境中较易被人体吸收，饮用牛奶时，乳酵菌会在肠道中，将牛奶所含的乳糖酦酵成乳酸，此时Ph值降低，有利钙的吸收。磷的代谢与钙有关，过量的磷会使钙的排量增加，所以磷与钙的摄取量最好是1:1。
食物来源：
(1)钙：牛奶、小鱼、鱼干、肉类、乳酸、芥菜、甘蓝
(2)磷：牛奶、蛋黄、肉、白米等，磷的食物分布较广，较不易缺乏。
3.维生素D：
维生素D可帮助钙的吸收，一般食物含量不多，除了奶粉可添加维生素D外，还应鼓励幼儿多做户外活动，藉由日光的照射，可将皮肤内的7-脱氢胆固醇，变成维生素D3。
食物来源：鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶。
4.蛋白质及维生素A：
若缺乏会使牙齿发育不良。
有益宝宝眼睛的食物
保护眼睛从小做起，经常吃些有益眼睛的食物，可起到保护眼睛的作用。
那么对眼睛有益的食物有那些呢？
?含有维生素A的食物对眼睛非常有益。维生素A 的最好来源是各种动物内脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等。
?含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易引起晶体浑浊。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C 丰富的食物，如各种新鲜的蔬菜和水果，其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。
?丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
有助于宝宝安睡的食物
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。
小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。
水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。当然，如果宝宝太小，不要随便给他吃葵花子，以防危险。
大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。
核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
