你的睡眠充足吗

时间
2008-04-01

好的睡眠,能完全解除身心疲劳。但怎么判断自己的睡眠够不够呢?

是睡的时间越长越好吗?当然不是,不同的年龄,所需的睡眠时间不同。一般到了成年后,睡眠的时间就相对稳定了,数的问卷调查结果表明,绝大部分正常成年人的睡眠时间是8小时左右。睡的时间太长或太短,都不利于健康。

睡眠的好与不好,当然是睡眠的质量最重要。下面五条标准供大家参考。

1.入睡快,上床10分钟左右就能睡着。

2.睡眠深,呼吸深长,不容易惊醒。

3.晚上中途不醒或很少醒来,没有做噩梦的迹象,醒后很快忘记梦中内容。

4.起床后精神好,心情舒畅,精力充沛。

5.白天不困倦,头脑清醒,工作效率高。

如果你达到了上面所说的些,那么恭喜你,你有好的睡眠!健康与你又进了一步!