春困时应该检讨你冬季作息

时间
2008-12-08

俗话说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬仨月。”眼下又到了春困的季节。春困究竟是怎么回事?如何解决春困?本报记者就些问题采访了有关专家,他们认为:

春天为啥困

徐文兵医生认为,困倦其实与季节无关,而与人的精气不足有关。春三月应该是生机勃勃的季节,本不应该困倦,之所以会困,可能是冬天没有休息好,精气不足,到了春天需要能量生发出来的时候,精气就不够用了。中医理论认为,冬天应该早睡晚起,少活动,适当进补,静心,以贮备能量(称为“冬藏精”),以备来年之用。因此,春天容易犯困的人应该反省一下自己冬天是不是疲劳过度了,适当调整生活节奏,不要过于劳累,要好好休息,必要的时候应该求助于医生。北京友谊医院中医科副主任医师陈海明也说,人不应该让自己总处于紧张状态,就算是机器,也应该定时休整,上油,保养。

春天应该早起

陈海明医生告诉记者,春天在五行中属木,主生发和疏泄。与绿意盈盈的植物一样,人也处于生长的状态,通常精神比较好。也因为如此,不少年轻人喜欢晚睡晚起,很多人甚至声称自己从来没在夜里12点以前睡过觉。陈医生说,这是违反自然规律的。

《内经·四气调神大论篇》中对于四季养生的特点早有论述,其中对于春天的论述是:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”意思是说,春天应该早起,而且要外出运动,不能晚睡晚起。

午夜之前要入睡

陈海明医生说,不管什么季节,要想睡得好,就不应该在夜里12点以后上床睡觉。如果在12点以前睡,一般睡6~8小时就够了,但是如果在12点以后入睡,那么白天也许睡10个小时也补不过来。这是因为,子时,即半夜11点到凌晨1点,是阴阳相交的时候。人体的阳气从子时生发,到正午时分达到高峰,然后阴气逐渐生发,到午夜达到高峰。白天阳气运行,使人体表现出各种功能;晚上阴气运行,使人体得到休息,补充能量。这样周而复始,达到阴阳平衡。

徐文兵医生则认为,在阴阳相交的时候,都应该休息。也就是说,除了夜里,中午12点左右也非常重要,应该处于睡眠状态,让身体自行修复自己的能量。所以,中午补一个小觉是必要的,哪怕打个盹也行,让阴阳之气顺利过渡。

养成良好睡眠习惯

陈海明医生说,睡觉的时候要注意养成良好的睡眠习惯,比如,向右侧卧位,不要压迫心脏;要穿宽松的衣服,不要穿紧身衣,祼睡其实是一个好习惯;睡前不要看恐怖片,也不要参加剧烈的活动,以免使自己过于兴奋;不要思虑太多,困了就赶紧睡。现在不少年轻人工作紧张,工作量大,喜欢开夜车,其实,当人困倦之后,工作效率就低下了,不如在12点前睡觉,第二天早晨早起,所需的时间是一样的,但是工作效率不同,对人体的影响也不同。

来源:中国医药报