冬天日光浴,壮阳又通脉

时间
2008-12-08

中医学十分重视人与自然的关系,特别强调阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别是冬天,大自然处于“阴盛阳衰”状态,常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

《素问·四气调神大论》指出:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光”。即认为隆冬时节人的起卧应与太阳的出入相应。《老老恒言》也说:“背日光而坐,列子谓‘负日之暄’,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气”,更明确提出“负日之暄”的健身养生作用及其科学原理。之所以背对太阳,可能是因为“头为诸阳之会”,不宜直对阳光曝晒,以免阳气过旺,有违阴阳调和的缘故。唐代著名医家孙思邈在《千金要方》中指出:“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则令血凝气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病。”就明确阐述了日光浴对小儿防治疾病、促进生长发育的重要作用。

现代科学研究表明,紫外线能杀死皮肤上的细菌,增加皮肤的弹力、光泽、柔软性和抵抗力,并能刺激机体的造血功能,提高机体的免疫能力,改善体内糖代谢,促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成,有效地预防软骨病或佝偻病;还能促进血液循环,增进食欲,增强体质。红外线也是不可见光,它占日光的60%~70%,可透过皮肤到皮下组织,对人体起热刺激作用,从而扩张血管,加快血液流通,促进体内新陈代谢,并有消炎镇痛作用。可见光能调节人的情绪、振奋精神、提高人的生活情趣及工作效率,并可改善人体的各种生理机能。

总之,冬天日光浴对人体的益处很多,但要注意应在没有风的天气情况下进行;不可过度曝晒,以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老;不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴,以免引起头晕;严重心脏病、高血压、神经兴奋症及对阳光过敏者、月经者、分娩后一月的妇女注意不可过度曝晒,以免发生意外。