秋冬季节谈保养

时间
2008-12-08

老年人和儿童对温度的变化较敏感,在秋冬季节尤其要注意衣服的增减,特别是在早晚可适当多穿一些衣服,但不要一下穿得太多,否则容易削弱机体对气候转冷的适应能力,容易受凉感冒。深冬季节强冷空气来临时,气温骤然下降,时如再不添衣服,那就有违"秋冻"之原意了。此外,人们除了要加些保暖衣裤,也不要忽视颈部保暖。天气变冷时,暴露在外的颈部肌肉受到寒冷刺激后,局部肌肉会保护性地收缩,使颈部肌张力增高,出现颈椎压力失衡,导致颈椎间隙变窄,增加了颈椎病发病的危险。这一反应在颈部已有损伤的情况下容易发生,因此在深秋及冬季要注意颈部保暖。

中医对人们的秋冬季节保养有一些独特的理论和要求。人在天气转凉后,晚上要早睡一点,以顺应阴精的收藏;白天要早一些起床,以顺应阳气的舒长。人在秋冬季节,不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉,应养成开窗而居与露头而睡的习惯。此外,人要保持睡眠充足、神志清醒,以应收敛之气。对人在睡眠时躺卧的方向,古人提出“秋冬向西"的观点。其原因是:春夏属阳,宜头朝东而卧;秋冬属阴,宜头朝西而卧。这样才合乎“春夏养阳,秋冬养阴"的原则。在性生活方面,中医的性医学认为,人在秋冬之令,应注意顺应自然界主收主藏的规律,节制房事,蓄养阴精。这点对于中老年人特别重要。