10－16岁的孩子，绝大多数都曾有过腿和膝关节酸痛、小腿抽痉现象。这是由于快速成长身体缺乏大量的钙离子营养所致，医学上称之为“生长痛”。它是钙离子缺乏的一个重要信号，不及时补充，个子将长不高。
孩子进入青春期，对骨骼长长的原料——钙离子需要量增大。每天需要量在1200－1500毫克。但是，调查发现，青少年从日常饮食中吸收的钙离子只有400－500毫克。专家研究发现，孩子每多吸收三万毫克钙离子营养，身高便可多长一公分。绝大多数孩子在17岁以后，出现个子不再长的现象，医学上称之为“生长暂停”。孩子及其家长都以为个子“定型”了，其实这是因为钙离子严重不足而导致人体处于一种“待高”状态。研究发现，男性18－25岁，女性17－23岁，每年都存在2－4公分的长高潜力。
