轻体育有益健康长寿

时间
2008-12-08

美国明尼苏达大学的科学家,对13344名美国人进行了长达8年的观察,发现坚持轻体育有益健康长寿。

研究人员将男人和女人分别按健康程度分为3个组。结果表明:健康状况最差的是很早就退出适量锻炼行列的一组,年死亡率为0.64%;健康状况中等组为0.27%;坚持适量运动的最健康组仅为0.18%。女子组则分别为:0.39%;0.20%;0.08%。研究提示,哪怕天天仅散步半小时到1小时,坚持下去亦会收到意想不到的效果。

养生保健专家认为,患有冠心病的中老年人天天参加少于1小时的稍微体育活动(如步行、打太极拳、园艺劳动等),即可降低冠心病的发病和死亡率。稍微运动一方面可以促进心肌侧支循环的形成和发展,另一方面能改善血脂代谢和提高纤维蛋白溶解酶活性。两者均有助于病情的稳定和好转。