秋风渐凉，天气转寒，很多患“骨刺”、“骨质增生”、“腰腿痛”的中老年人又开始发愁起来，那么秋天关节病人如何锻炼、保护关节，骨科专家王大夫提醒中老年人注意三点：
一是注意保暖：尤其是在夏秋交替之际，要注意关节的保暖，避免受潮受凉，夜间休息时要关窗加盖薄单，白天活动时最好推迟活动时间，建议以上午9点以后外出活动为宜，此外还可在膝关节、腕关节等部位戴上护膝、护腕，以避免关节局部的受凉。二是适量活动：以打太极拳、散步等活动为宜，要少爬楼梯，少走上下坡路，避免跑步和球类等剧烈的运动。三是控制好体重：以免给关节增加负担。天气转凉后很多老人的食欲大增，建议老年人宜清淡饮食，少食肉类等脂肪高的食物，另外每餐以吃好为宜，不宜过饱。
许多中老年人有膝关节病、颈椎病、腰椎间盘突出、手足关节病、骨质增生（骨刺）、经常关节疼痛、上下楼困难、早起床时关节僵硬不灵活，活动时关节有“咔嚓咔嚓”的摩擦音，或“咯嘣”的弹响声，天凉时疼痛加重。晚期疼痛持续加重，关节变形，活动受限。
上述症状，是典型的“骨关节炎”表现。骨关节炎的病根，是在相邻两个骨面的软骨上，是它在随着岁月慢慢地退化（俗称“老化”）关节软骨磨薄、变软、丢失保护作用，出现骨质增生，这才出现关节疼痛、肿胀、关节僵硬不灵活，失去活动功能。
可是，许多中老年人还是照习惯或中医的说法，把这种病当成“风湿”、“类风湿”仅仅吃一些止痛药或外敷膏药来缓解疼痛。久治不愈的事实证明，骨关节炎“对症治疗”缓解疼痛的办法，只治“标”，不治“本”，不能治愈骨关节炎。
人过40岁以后，几乎每个人早早晚晚都要出现关节疼痛，关节不灵活。由于关节软骨成年累月地磨损，变薄、变软、弹性下降，关节保护作用降低。再发展下去，关节软骨大面积破损，像针刺一样疼痛，再摩擦下去，下面的骨头就硬化了，增生了，关节肥大了，畸形了。
病到这一步，我们就看到有些老人迈不动步，蹭着地面走，拄着拐，坐轮椅，下不了床，甚至致残，这就是关节软骨退化的恶果。软骨退化是导致骨关节炎的最根本原因。
关节软骨退化病变，必须也只能用合成关节软骨的药物来治疗。因为，关节软骨在摩擦中，软骨成分大量丢失，而人体内合成软骨能力下降，这才导致退化发生。所以，促进关节软骨基质合成的药，就成为治疗骨关节炎“病根”的关键性药物。
