“狂睡失眠综合征”(图)

时间
2008-12-08

晨7时的公共汽车上,一众白领都在睡觉

今天是星期六,又是白领孙先生一家三口的“集体狂睡”日。刚满一周岁的孩子睡在两个大人中间,左看看右看看,饿着肚子哭一阵以后,只好也跟着“狂睡”过去,一直睡到中午才起床。

而每周初,广东省人民医院睡眠专科照例会迎来周期性的门诊高峰,“平时工作压力大,周末就来个狂睡加狂欢,打乱了正常的睡眠节律,我们的睡眠专科门诊有70%-80%的病人合并有狂睡—失眠综合征”。中国睡眠研究会理事、广东省精神卫生研究所所长贾福军教授告诉记者。

疯狂放松未见轻松

张小姐昨晚去卡拉OK“撒野”后,睡不多久就睁着眼睛从凌晨4时熬到天亮。作为医院唯一的女外科医生,白天应付繁忙的医疗工作,晚上读英语、写论文,经常错过最佳睡眠时间而失眠。一到周末,就是她“疯狂放松”的时候,但却未见轻松。

广东省人民医院、广东省精神卫生研究所和广东省中医院睡眠专科的调查显示,约四成半广州市民睡不好觉。而在省人民医院睡眠专科门诊,七成以上的睡眠障碍病人属于“越补越乱”的类型:平日工作到深夜,躺下就失眠———周末狂睡———之后又开始失眠……

省人民医院心理病区副主任谢永标介绍,平日狂加班、周末再补睡,在睡眠门诊病人中已经形成恶性循环。睡眠是生命的必需过程,五天不睡眠人就会死去,长期睡眠不足者白天容易发怒,出现衰老症状,严重者会继发心脏病、糖尿病等。

一觉不够十觉难补

根据某休闲杂志对4493名职业白领的调查,60%的被访者把“补觉”作为周末休闲的第一选择。民间有“一觉不够十觉补”的说法,平时缺觉,周末一次补回来行不行?贾福军教授说,短期内睡眠有一定的累积效应,周末狂睡可以“补”回前几天不足的睡眠,如果狂睡后不影响正常的睡眠节律,还是正常的。如果长期晚睡,超出人体负荷,狂睡都不能纠正过来,就会损害健康。

贾福军把睡眠比作银行,它的“存款”规则是:一、每天必须存入,但是不能累积;二、能透支,但是利息(危害)马上开始;三、太多“欠款”对生命有危害。

短睡长睡心理有别

专家指出,每个人每天需要的睡眠时间因人而异,只要符合自己的睡眠习惯、醒后没有疲乏感、精力充沛,就是合适的。睡眠够不够,主要看质量,而非时间长短。人的睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次。经历几个“深睡眠”过程后,才能使疲劳得到充分消除。为了保证获得深睡眠,应该尽量早睡早起。

统计显示,大多数成年人每天需要睡7个半小时;3%的人需要睡4-5个小时(短睡者)或者10-11个小时(长睡者)。调查发现,短睡者和长睡者的身高、体重、智力发育没有明显差异,但心理差别甚大。短睡者(许多著名的科学家、有成就的领导人和企业家属于此类)大多乐观、活跃、自信、思维敏捷、情绪稳定、工作效率高,原因在于他们补充的主要是深睡眠,量虽少,质却高。