不当服用避孕药可造成B族维生素缺乏

时间
2008-12-09

祸患一:造成B族维生素缺乏

缺乏维生素B12

症状:贫血、记忆力减退、头痛等。

补救:多吃动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。

缺乏维生素B2

症状:口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎。

补救:多吃动物内脏、豆类、蔬菜、花生瓜子及坚果、蛋类、乳类。

缺乏维生素B6

症状:情绪低落、易激动、恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力。

补救:多吃麦芽、谷类、豆类、花生、糙米、燕麦。

提示:注意日常饮食的营养均衡,不要只吃素食。为了保证B族维生素少流失,做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲,把握好食物生熟的火候。

祸患二:导致维生素C流失

症状:易感冒、伤口愈合慢、皮下易出血、消化不良。

补救:多吃橘子、橙子、柚子、红枣、草莓、山楂等水果,豆芽、西红柿、柿椒、洋白菜、鲜藕等蔬菜。

祸患三:导致骨质疏松

症状:骨密度低。

补救:多吃牛奶、豆腐及豆制品、紫菜、海带,饮食中增加维生素C及锌、锰、铜等矿物质。辛祺