做舌操缓解打鼾

来源
中国中医药报
时间
2009-11-16

最近,澳大利亚保健专家一项新的研究证实,每天让舌头有意识地做做操,对缓解打鼾有帮助。

舌操就是让舌头多做一些运动。所谓的舌操,具体包括:刷牙时轻刷舌头表层,最大限度地前伸、后缩舌头,左右滚动舌头,进餐时尽量多动舌头等。研究证实,每天累计做15分钟的舌头操,打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的症状可大大减轻,由此睡眠质量也大为改善。(郭旭光)