专家提醒不要“坐以待毙”

来源
中国中医药报
时间
2010-01-27

研究人员在过去数年内对1.7万名加拿大人展开跟踪调查后发现,一个人无论平时是否定期锻炼,坐得太久都可能会增加其患病和死亡的几率。

美联社1月20日报道说,尽管现阶段研究仍处于初级阶段,但有证据表明,如果一个人一天中大多数时光“在椅子上度过”,那么他发胖、心脏病发作乃至死亡的几率可能会增大。

这份研究报告刊登在最新一期《英国运动医学杂志》上。研究负责人、瑞典运动健康科学学院研究员埃琳·埃克布洛姆-巴克说,眼下研究人员还没有一天最多坐多久的建议。

但是,埃克布洛姆-巴克解释说,“当一个人坐了几个小时后,他的身体就会释放负面信号”;当一个人长时间保持坐姿,他体内负责调节葡萄糖和脂肪的基因就会停止工作。

埃克布洛姆-巴克还建议,对于久坐一族来说,经常起身对身体有益,“假设你在办公室,就要尽可能打断‘静坐’。与其发电子邮件通知同事某件事,不如站起来,走过去亲口告诉他。”

世界卫生组织运动专家蒂姆·阿姆斯特朗也认为,即使一个人定期锻炼,但长时间坐着仍会给他的身体带来负面影响。换句话说,每日间接性锻炼比固定的几天锻炼一次更有益。