简易养肾操

来源
中国中医药报
时间
2010-03-19

扭腰摆腿 坐着看书、看报时,可缓缓地左右转动身体5~6次,然后双小腿自然地前后摆动数十次。中医认为,腰为肾之外腑,常练习此动作对腰膝有益。

摩擦腰部 将手掌搓热,置于腰间,上下摩擦,直至腰部感觉发热为止,具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。

叩齿咽津 每天坚持叩齿200下,待口中津液满口后,再慢慢咽下,能够滋养肾精,这是因为肾主骨,齿为骨之余之故。(李丽)