禅修，把心灵中的良好状态培育出来。禅，是梵语dhyqna的略语，汉译为“思维修”，也称为“静虑”，是让散乱的念虑静止的意思。而“禅修”是佛门修行术语，意味着通过一定的方法，使心得到净化，从而去发现人生的真谛，提升生命的层次，追求解脱、自在与幸福。
如今，越来越多的禅修中心出现在欧美一些城市，而在国内，北京、上海、广州等城市，也已经有了这样的禅修中心。进入禅修中心的并非出世的修炼者，而是普通人，尤其是事业上有所成就的人士，去禅修中心参与各种练习，就像很多人走入健身中心或瑜伽会所那样平常。
广东省佛教协会会长明生长老说，禅宗曾经深刻地影响了中国传统的人生观和世界观，现在，人们通过禅修的方式，不仅能对禅宗所主张的人间佛教、和谐相处的思想加深了解，还可以增加人们的生活情趣和人生智慧。
悄然兴起的禅修族
“因过竹院逢僧话，偷得浮生半日闲。”最近，在河南郑州某论坛“快乐之旅”版块，一群网友自发组织去寺庙里参加一日禅修，一方面给自己的精神减压，体验“偶来当半日神仙”的悠闲生活，另一方面也在无形中领悟国学的真谛。
据活动的组织者介绍，他在论坛上约伴，结果，第一次报名的就有100多人，参加的大多是都市年轻白领。第一期活动结束后，越来越多的网友加入了进来。“一日禅修让我学会了放下和舍得，生活中的烦恼也少了许多。”网友sun说。而在北京、上海、广州等大城市也有类似的禅修活动，参加者多是长期被“水泥森林”禁锢的都市人，他们希望通过这种“心灵的旅行”来体会生命的安宁与和谐。
禅的智慧
禅的智慧首先在于破除执著、看破、放下，禅的实践与证悟，无非是超越主体和客体的对立，直接契入“能所两忘”或“能所一如”的境界。而执著与分别是各种情绪产生的主要原因，如嫉妒是因为别人的高大而使自己感到矮小的心理反应，是一种相对比较中的错觉现象；被称为“心灵假象死亡”的冷漠也是由心理挫伤和认知不当而引起的。所以，禅的智慧在于破除我们人类对于事物的一种错误认知，看破事物外在的假象，从而放下事物的执著，而得到自在、快乐，这样自然能够克服一些不好的情绪。
禅的智慧要求禅修者自我反省，观照自身。在学习禅修的观照智慧时，进行自我解剖与分析，走出自我的“怪圈”。如恐惧本身是由于生活中不良的经历而引起错误的认知，害羞也是因为一次偶然的失败而造成的心理障碍。
禅的智慧要求禅修者生活在当下，注重当下的生活，寻找当下的快乐。许多心理疾病都是来自对过去的沉缅及对未来的过高期望而产生的，大家要明确当下的生活是最重要的，这就是禅修的“正念”。所谓正念，就是要从对过去和未来的思虑中摆脱出来，安住当下，清楚明了自己的身心内部和周围正在发生的事物之无常无我、互即互入的本质，就是要打破自己的那种对生命中所存在的美以及他人的痛苦视而不见、麻木不仁的状态，从而对日常生活中优美宁静的事物保持清醒的认知，就是要善于发现和欣赏生命中的种种奇迹并与它们融为一体。
流行的禅修方式
【寺庙品茶】
作为一名新闻媒体的摄影记者，张先生的神经一直处于紧绷状态，假若有难得的空闲时间，他就会到住处附近的寺庙里喝茶以静修。
“最美的时候是傍晚，在寂静的古刹前仰望夕阳下的天空，安静得只听见自己的呼吸。深吸一口气然后再慢慢吐纳，那些俗世中庸庸碌碌的烦恼，全都烟消云散，整个人就此彻底安静下来。”而且，据了解，张先生常去的寺庙里还有“无我茶会”，即每个人都要冲泡几杯茶，微笑着双手捧给旁边的人喝。“佛教认为这样可以消除人与人之间的藩篱，放下自我的偏见与固执。”
哪怕不是正儿八经的禅修，仅仅去寺庙感受佛学圣地的氛围，也许就能让人暂时放下包袱、回复真我。聆听佛教文化讲座时，看一眼窗外的风景，感受的是王维笔下“明月松间照，清泉石上流”的诗意；或临窗品茶，与法师轻声交谈，在禅院里抄写《观音菩萨普门品》。任意地让时间流走，慢慢地，也许，闲寂、自然、幽雅、朴素的人生境界，不经意之间就达到了。你会发觉，心平了，气静了，身体内充盈着元气。
【禅修旅游】
在职场二十余年沉浮，陈女士早已从一个火辣辣的“川妹子”修炼成一个能够深藏不露的资深管理人士，最近她参加了去泰国的禅修旅行。“通过旅游的方式，和高僧大德们接触一下，更深入地了解一点禅宗的知识，对于舒展身心、减轻压力很有帮助。”陈女士说。
禅修旅行在一些城市推出后，被大多数白领视为减压首选，因为它既能让你走出去，又能在过程中避免疲惫，愉悦身心。不少旅行社开始开通禅修旅游线路，让更多的人走进禅寺，体验禅修旅行的妙处。
禅修旅行包括在寺庙里打禅静坐、听法师传授佛法、参加寺庙里的自然耕作等，过的是准“出家”的修行生活，远离手机、报纸、电视、上网。跟着出家人的作息时间，早晨四五点起床，诵经做早课。晚上10点前熄灯睡觉。早睡早起，吃几天素斋，过一种节制健康的生活。
【在家打坐】
实在抽不出时间参加禅修旅游，甚至连小区的禅修班也掐不准时间，不妨学学奉行“赚钱只是手段，生活才是目的”的人生信条。无论工作多忙，回到家有多累，她都会首先采取最简单的禅修方式打坐冥想来放松自己。“当心静下来，可以好好地回顾这一天；半小时的打坐，让我第二天有更饱满的状态投入到工作中。”
一个坐垫，就可以进入另一个安宁的世界。自古以来，打坐就是一个很有效的养生法门，因为打坐配合调息，可以摒弃生活中的浮躁之气，达到明心见性的根本，让人感觉神清气爽，有利于腿部经脉的疏通和血液流通。
刚开始打坐的时候，可以先尝试简易坐，它是一种舒适安逸的坐姿。弯右小腿，把右腿放在左大腿根部，弯左小腿，把左腿放在右脚之下，可以把双手放在两个膝盖上，拇指相对，眼睛不要睁太开，也不要太闭，目光注视鼻端，端身正坐，两肩齐平，头不低、不昂、不歪；鼻和肚脐成直线，嘴唇与牙齿合拢，舌尖顶上颚。
专家建议，打坐时配合调节气息养生效果更佳。如果电脑族在休息的时候打坐，再配合调息，只需要10分钟，就会感觉头脑清爽、经络通畅。需要注意的是，打坐时最好在膝盖上盖条薄毛毯，以预防关节方面的疾病。(时周)
