早春时节防漏肩风

来源
王增 着《四季养生保健宜忌全书》
时间
2007-07-18

漏肩风,又称“冻结肩”、“肩凝”、“肩关节周围炎”。50岁左右的人发病率较高,所以,又有“五十肩”之说。漏肩风多在早春时节发病,因此早春时节宜防漏肩风。

在临床上,漏肩风具体表现有三:

第一,自感痛。肩关节周围广泛性疼痛,初为酸痛或刀割痛,怕冷、疼痛逐渐加重,以夜间疼痛为重。疼痛可以逐渐向颈部或上臂扩散。疼痛性质多为钝痛,活动时疼痛加重。

第二,压痛。在肩关节周围有广泛性压痛,病程长久者,肩部肌肉(三角肌)可以出现萎缩。

第三,功能障碍。肩部活动逐渐受限,主动性与被动性活动都受到不同程度的影响。尤以上臂上举、外展及外旋最为明显,高举时有扛肩现象。严重时不能梳头、穿衣、脱衣、洗脸等。

“三分疗,七分养”。自我保健是恢复健康的又一重要举措。这里所说的“养”,除了指加强营养、适当休息之外,主要是指正确的功能锻炼,动静结合,促进早期痊愈。

预防漏肩风的主要措施是:

第一,熊步晃肩。站立,体前倾,双手握拳,两上肢自然下垂,双膝微屈,踏左步,两上肢向左晃肩。再踏右步,两上肢向右晃肩。如此交替连续晃动,幅度由小到大。重复10次后休息,做2~3遍。

第二,原地云手。站立,原地做太极拳云手的动作。幅度由小到大,连续10次后稍息。可重复2~3遍。

第三,耸肩环绕。站住,双手搭于肩部,向前向后连续环绕10圈,还原稍息,再做向后向前环绕10圈,环绕动作要慢,幅度由小到大。重复2~3遍。

第四,双手托天。站住,双手各指相交,自腹前徐徐抬起,举平后翻掌向外,继续上抬至最大限度。保持片刻后,两手分开,两上肢向各侧划弧落于各侧。重复8~10次。

第五,扶持牵引。患者双手把持固定物体如床沿、桌边,做下蹲动作,用体重牵拉患肢向上举直。再用双手持身后的固定物体,做挺胸腹动作,牵拉患肢向后。

第六,抱颈展臂。患者取坐位,双手插指抱于颈后部,两肘先同时向内挟抱,再用力向两侧展臂,幅度尽量大,反复进行。

此外,“秋勿忙加衣,春忌早减棉”。早春由于湿气浓,雾又多,风寒常侵入于不知不觉之中。所以,注意保暖,避免风寒湿气的侵袭,以降低发病的几率。