午睡对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。尤其在夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,使人难以入睡,以致睡眠时间不足,白天工作常常会感到头昏脑胀精神不振,容易疲劳,午睡能起到调节作用。理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足氧气和养料,有利大脑功能恢复和帮助消化吸收。午睡时间一般半小时左右为宜,否则会影响晚上睡眠。
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- 《家庭医学百科·预防保健篇》全部内容
- 第一章 增进健康靠自己
- 第二节 一日保健术
学会午睡
- 第一章 增进健康靠自己
第二节 一日保健术节 - 不吸烟节
- 第一章 增进健康靠自己
第二节 一日保健术节 - 热水坐浴和泡足节