筑牢三道防线
——周平安教授教您防流感
2003年10月28日
为了做好今冬明春流行性感冒的预防工作，在全面总结中医药参与SARS防治经验的基础上，近日，北京市中医药管理局出台了《北京地区预防流行性感冒中医药技术方案》（以下简称《方案》）。为了让更多的读者更好地理解《方案》的内容，记者请参与制订《方案》的北京中医药大学东方医院的周平安教授谈了有关内容。
周平安认为，根据流感5年一个小流行的特点，今年流感在部分地区爆发的可能性比较大，再加上SARS可能会再次“光顾”，所以流感的预防工作应该引起大家的高度重视。
周平安说，中医预防流感，不仅要考虑人体正气强弱、精神状况及对病邪的易感性，还要考虑人体与外界大环境（自然、社会）的融合状态。所以，《方案》建议大家从三个方面来预防流感，即行为、心理和药物预防。
生活行为预防
第一，要根据气候变化的规律，注意收听和收看天气预报节目，当天气发生异常变化时，要及时更换衣被，注意保暖。
第二，要依据自身情况，进行适当的体育活动，如打太极拳、慢跑、散步等。在天气异常时，可以在室内进行相宜的运动。周教授说，体育锻炼可以舒活筋骨，流畅气血，增强体质，提高机体的抵抗力。
第三，注意饮食。饮食以清淡、富含营养为原则，宜多食牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等高蛋白食品，以及新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食品。忌食过分油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。
周平安还提醒大家，药食同源，药膳是药与食物的有机结合，对预防流感是有益的。他介绍了以下几种：
豆豉二白汤。淡豆豉12克，葱白15克，白萝卜30克，香菜3克，加水适量烧沸，趁热服用。
姜枣苏叶饮。苏叶3克，生姜3克，大枣3个，红砂糖15克。生姜切丝，大枣去核皮，与苏叶同装入茶杯内，冲入沸水200~300毫升，加盖浸泡5~10分钟，加入红糖搅匀，趁热饮用。
薄荷梨粥。薄荷3克，带皮鸭梨1个，大枣6个，加水适量，煎汤过滤；小米或大米煮粥，粥熟后加入薄荷梨皮汤，再煮沸即可。
第四，加强个人及公共卫生。室内要经常通风换气，保持空气新鲜；注意漱口刷牙，清洗鼻腔，鼻孔干燥者可用棉签沾香油涂润鼻孔；不随地吐痰，不和他人共用毛巾及食具；衣被勤洗勤晒。在流感流行时期，尽量减少外出，避免去公共场所，如商场、医院等人群密度大的场所，在坐公交车、电梯时要戴口罩。定期对居所和公共场所如车间、教室、集体宿舍等进行消毒，可用食醋、过氧乙酸等熏蒸。
心理预防
周平安说，心理状态的异常必会影响到人体的整体防御机制，所以心理预防是防流感的一项重要措施。
首先要正确认识流感的特征、流行性、危害性，防止不必要的紧张。经常与亲人、朋友交流信息，沟通感情，保持良好、积极的心态。其次，当自己的亲人或朋友患病后，应沉着应对，不要过度恐惧，切实做好自己生活环境的消毒防护。
中药预防
根据中医药预防流感的特色与原则，及古今医家防治流感的经验，周教授介绍了如下三个预防方剂：
党参9克，柴胡6克，黄芩10克，苏叶6克，炙甘草6克，每日1付，清水煎，早晚各服1次。服药后喝热米粥1小碗，使微微汗出为好。此时须避风，待汗收后方可外出。服3~5付为宜。此方适用于气短，易疲乏，不耐寒热，易感冒者。
桑叶10克，菊花10克，银花12克，连翘12克，北沙参10克，清水煎，每日1付，早晚各服1次。3~6付为宜。适用于面色偏红，口、咽、鼻时有干燥，大便稍干者。
藿香10克，苍术6克，佩兰10克，紫草6克，生甘草6克，清水煎，每日1付，早晚各服1次。3~6付为宜。适用于形体偏胖，面色偏暗或欠光泽，口中粘腻或甜，下肢不爽或常有沉重感，便溏或易腹泻者。
周平安提醒，在应用中药时，要区别不同情况，因时、因地、因人选择中药预防处方。老人、儿童应在中医师的指导下减量服用；慢性疾病患者及妇女经期、产后慎用，孕妇禁用；中药预防处方不宜长期服用。服用中药后感觉不适者，应立即停止服药，并及时咨询医师。对中药预防处方中的药物有过敏史者禁用，过敏体质者慎用。处方应由医师开具。
周平安还认为，这些流感预防方剂是总结以前的经验制定出的，是否适合今年的情况，现在下结论还为时过早。最有效的方剂只能等流感到来时，根据当时的情况拟出。其实不光中药有这个特点，流感疫苗也是如此。而生活行为及心理这些非特异性的预防方式，适合于任何形式的流感病毒，所以我们首先要把这两方面做好。
