许多老年人都有胃下垂的毛病，一吃完饭，就感到腹部胀满，十分难受。胃下垂常常发生于爱饱餐后即剧烈运动，或长期缺乏腹部肌肉锻炼的老人；同时也好发于先天性固定内脏的韧带松弛或瘦长体形的老人；如果老人长期处于忧郁、苦闷、营养不良的状态中，也容易发生胃下垂。
在临床上对于胃下垂常常使用促胃动力药物治疗，虽然服药当时效果较好，但是并不能起到很好的康复效果。对于胃下垂患者可以通过一些日常生活保健和康复运动，从而达到较好的康复效果。
一、日常保健措施
1．患胃下垂的老年人要保持精神愉快，要有战胜疾病的信心。
2．要适当加强体育锻炼，特别是加强腹肌的锻炼，可以有效防止胃下垂的发生。
3．养成良好饮食、运动的卫生习惯。进餐不可过饱，最好少食多餐。饭后不可进行跑、跳或重体力劳动，应卧床休息半小时，姿势取右侧卧位，或者仰卧位垫高髋部。
4．消瘦患者应进高热量、高蛋白、高脂肪饮食，还要多吃蔬菜水果，以刺激胃肠蠕动，防止便秘，但饮食中不要过多进食水或流质、半流质食物。
5．平时可用腹带或胃托防止腹壁的松弛，以维持腹壁肌肉张力。
6．居住环境要清洁舒适，利于睡眠，保证身体得到充分的休息，有利于全身组织器官机能的恢复。
二、有利于胃下垂康复的运动
1．腹式呼吸：患者仰卧位，两手分别放在胸、腹部，慢慢吸气，同时腹部鼓起，憋住1~2秒种，再慢慢呼气，同时腹部下陷。腹式呼吸练习可持续3~5分钟。
2．压腹：患者仰卧，上身保持挺直，双腿屈曲，膝部向胸部靠拢，双手抱膝将两腿压住腹部，持续3~5分钟。
3．双腿伸直抬高：患者仰卧，双腿伸直抬高30度角，持续3~5分钟。
4．骨盆抬高：患者仰卧床上，双臂伸直置于身体两侧，双腿弯曲，两脚用力踩床，将骨盆抬离床面，持续3~5分钟。
5．直腿打水样运动：患者仰卧，双臂伸直置于身体两侧，两腿交替抬离床面，做上下打水动作。
上述运动均可增强腹肌，帮助下垂的胃体复位，可以每日早晚各练一次，可以都练，也可以做其中的两三种，每次练习不应少于20分钟，持之以恒可起到很好的康复作用。
