时下，钙剂市场品牌繁多，广告宣传铺天盖地，使人们困惑和茫然：究竟该怎样补钙？补什么钙？补多少钙？就此，黑龙江省大庆市龙南医院儿科主任李云兰等人不久前开展了一项“婴幼儿合理补钙干预性实验的研究”，指出补钙切莫受广告误导，并提出了补钙的基本原则，以及补钙的参考剂量。
维生素D缺乏性佝偻病既是营养性疾病，又是代谢性疾病。特别是在我国，民众常以素食为主，植物性食物的钙质受草酸等影响，很难被人体吸收，加上北方地区日照时间较短，以及环境污染、生活习惯等原因，0～3岁的婴幼儿始终是佝偻病的高发人群。孩子在成长过程中，若是钙的摄入量不足，轻者盗汗、受惊、烦躁不安，重者会影响骨骼和智力的发育。据世界卫生组织统计，全世界包括发达国家的儿童，钙的摄取量只能达到需求量的30％～60％。
即便如此，钙剂的补充也绝不能盲从，或将补钙当成保健时尚。补钙一定要补得科学，补得合理。李云兰指出，在进行补钙的干预实验时，他们将150例0～3岁的婴幼儿随机分成3组，各组每天分别给予高钙1000毫克、低钙291毫克及加用维生素D3肌肉注射，3个月后复查血清中的钙、磷、总碱性磷酸酶、骨碱性磷酸酶，拍左腕关节掌上部位的X光片。对比结果表明，钙剂的多少对血液生化指标影响无显著差异。换言之，治疗佝偻病与钙剂用量大小没有关系，而与维生素D3有关，即补钙的同时必须补充维生素D，才能取得满意的疗效。
据李云兰介绍，补钙是有原则和方法的。当食物中钙的供给不足时，或体内钙丢失过多、发现有钙缺乏症状，以及有钙、磷代谢障碍表现时，才需要补充钙剂。人体所需钙营养的全部或大部分可以从食物中获得，对儿童、妊娠期和哺乳期需钙较多的人群，应强调以食补为主，如多食用鱼、虾、贝壳、海带、木耳、蘑菇、芹菜、油菜、胡萝卜，多吃些苹果、花生、榛子，多饮用牛奶、豆浆、骨头汤等。至于补钙的目的，当然是补充食物供给或摄入不足的部分，维持钙、磷的代谢平衡。补钙不能多多益善，应因人、因症、因病和因钙剂种类而定。目前市场上的钙源主要有碳酸钙、乳酸钙、柠檬钙、葡萄糖酸钙，其中最理想、最易吸收的是碳酸钙。而从含钙元素多、口感好、易服用、易保存、价格低廉的角度出发，则葡萄糖酸钙最受普通百姓青睐。
那么，到底摄取多少钙才算合理呢？李云兰认为“缺多少，补多少”是一个原则。这一点在实际生活中不易掌握，为此，他们经研究后列出了以下参考值——
按元素钙计算：0～3岁每天为100毫克～200毫克；3岁以上每天为200毫克～300毫克；青春期和妊娠期可以加倍。按结合钙计算：0～3岁每天为1克～2克；3岁以上每天为2克～3克。这些参考量以服用2～3个月为宜。
需要强调的是，补钙的同时必须补充维生素D，以促进钙的吸收。维生素D的预防量每天为400单位～800单位，儿童可服用到1岁半；治疗量30万单位，3个月一次，一年不能超过4次。
