由于本病虚实夹杂，五脏也可受其影响，故患者是虚是实，是寒是热必须辨证准确，才能有效的进食，从而达到调治目的。
1．菊楂决明茶
洁净菊花10g、生山楂片10g、决明子5g、方糖25g，将菊花、山楂片、决明子、方糖放入保温杯中，以开水冲泡，盖严浸泡半小时，频频饮用，每日数次。
本品适用于本病的肝肾阴虚，肝阳上亢的患者，凡具有头晕头痛，烦躁易怒，或高血压所致头晕目眩、失眠多梦者。
2．桑堪牛骨汤
桑椹25g、鲜牛骨750g、香菜3g、白糖5g、葱白10g、鲜姜5g、味精5g、精盐3g、绍酒5g、香油3g。将桑椹摘洗净，放入碗内，加绍酒、白糖上屉蒸透取下。把牛骨洗净，放入锅内加清水煮，开锅后把汤上浮沫撇去，加葱段、姜片继续煮，见牛骨发白，没有光泽，证明牛骨上的钙质、骨胶、磷、脂肪已溶到汤中，捞出牛骨将汤过滤。把汤倒入锅内，加入蒸的桑椹，开锅后撇去汤上浮沫，再加入精盐、味精、香菜、香油即可食用。
适用于妇女更年期中肝肾阴亏，失眠眩晕，耳鸣耳聋，心悸怔忡等症；或兼高血压，或兼神经衰弱，或兼骨质疏松均宜。
3．银杞明目汤
水发银耳15g、枸杞5g、鸡肝100g、茉莉花24朵、料酒、姜汁、食盐、味精、水豆粉、清汤等项均适量。将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉、料酒、姜汁、食盐拌匀待用。将银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用；茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘内；枸杞洗净，待用。将汤匀置火上，放入清汤，加入料酒、姜汁、食盐和味精，随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧沸，打去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。
本品适用于肝肾阴虚型的更年期患者，对头昏耳鸣，腰膝酸软，心烦易怒，失眠多梦，视物模糊等均可服用。
4．黄芪鹿筋
黄芪20g、水发鹿筋300g、青蒜50g、鸡汤300g、绍酒30g、白糖10g、花椒水25g、大葱10g、生姜5g、精盐3g、味精3g、香油5g、淀粉25g。将黄芪焙干研成细面，把鹿筋放入小盆内，加鸡汤、绍酒、白糖、花椒水、葱、姜蒸熟，取下，捞出鹿筋。炒勺放炉火上，勺内加20g猪油，烧热放青蒜段翻炒二下，放入绍酒，加一手勺鸡汤、精盐、味精、鹿筋、黄芪粉，开锅后用水淀粉扰芡，淋入香油出勺。
本品适用于妇女更年期的肾阳虚或肾阴阳两虚型。有益气固表，强筋健骨，温中祛寒，补肾填精等作用。
5．首乌粥
首乌10～30g（布包），大米（或小米）100g，放入砂锅内共煮粥，每天1剂，供早、晚餐服食。
有滋养肝肾的功效的作用，适用于肝肾阴虚型患者，可作膳食用。
6．杞子羊肉餐
杞子15g、栗子18g、羊肉60g，调料适量，将羊肉洗净切块，同杞子、栗子、调料一起炖熟，每天1剂，连服数天。
适用于各型更年期综合征患者，有补养，调整阴阳气血的作用。
7．蜂皇胎提取物（天生健）
从蜂皇幼虫提炼而成的保健品，内含丰富的蛋白质、维生素、19种氨基酸、微量元素和活性酶，因此能提高延缓衰老起作用的过氧化物歧化酶（ＳＯＤ）值，并能调整神经功能失调，对更年期所表现之健忘、失眠、多梦、心悸、气短等症状患者有较好的疗效。
使用方法：每天早餐前服2粒，18天为一疗程。症状复发或加重时再服有效。
8．清蒸杞甲鱼
甲鱼1只、枸杞子15g。先将甲鱼去内脏洗净，再将枸杞子放入甲鱼腹内，加葱、姜、蒜、盐、糖等调料少许，放锅上清蒸，待熟后食肉饮汤。
本品有滋补肝肾作用，故适用于更年期中所表现由肝肾亏损，阴虚内热，虚劳骨蒸等诸种症状。
9．生地黄精粥
生地30g、黄精（制）30g、粳米30g。先将前二味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米为粥，早晚服。食时可加糖少许。
本品有滋阴清热，补气养血功用，适用于肾阴阳不足及气血亏损的更年期患者。
10．鲜百合汤
鲜百合50g、枣仁15g。先将百合用清水浸一昼夜，枣仁水煎去渣取汁，将百合煮热，连汤服用。睡前服之为宜。
本品有清心滋阴安神作用，对阴虚内热，虚烦失眠等症有效。
11．燕窝汤
燕窝3g、冰糖30g。取燕窝放入盅内，用50℃的温水浸泡至燕窝松软时，出盆沥干水分，撕成细条，放入干净的碗中待用。锅中加入清水约250g，下冰糖，置文火上烧开溶化，撇去浮沫，用纱布滤除杂质，倒入净锅中，下燕窝，再置文火上加热至沸后，倒入碗内即成。
本品有生津养血作用。适用于更年期阴血不足的各种症状。
12．附片鲤鱼汤
制附片15g、鲤鱼1条（约500g）。将鲤鱼去鳞杂，洗净待用。用清水煎煮附片1～2小时，取汁去渣，再用药汁煮鲤鱼，待鲤鱼熟时，加入姜末、葱花、味精等调味品。食之。
适用于脾肾阳虚的更年期综合征患者。
13．二仙烧羊肉
仙茅15g、仙灵脾15g、生姜15g、羊肉250g、盐、油、味精各少许。按常法洗切羊肉，将三药纱布裹好，与羊肉共煮烂熟，入佐料即成，食肉饮汤。适应证同上。
